Ei tuotteita ostoskorissa
Bikini Like a Pro
Haluatko elämäsi bikinikuntoon?
Varasto loppu
Bikini Like A Pro on 10 viikon online valmennuskokonaisuus naisille. Pääset kansainvälisen Bikini Fitness ammattilaisen Marietta Kiianlinnan kanssa yhdessä treenaamaan kohti unelmiesi bikinikuntoa !
Marietta paljastaa sinulle metodit, jolla hän on valmentanut jo yli sadat naiset saavuttamaan oman unelmakroppansa.
Syksyn jakson myynti on päättynyt.
Tammikuun ennakkomyynti aukeaa pian.
Varasto loppu

Laita treenit next levelille!
Näillä uniikeilla treeniohjelmilla pääset viemään treenit täysin uudelle tasolle.
Treenit soveltuu aloittelijalle ja kokeneelle treenaajalle.
Sinä päätät kuinka monta kertaa viikossa treenaat.
Kevään jaksolla on valittu tarkoin tehokeinot tehostamaan treeniä kohti utimaattista bikinikuntoa.
KOTITREENIOHJELMA
Saat lisäksi käyttöösi tehokkaan kotitreeniohjelman, jos haluat treenata silloin tällöin kotona. Marietta on
koostanut sinulle laadukkaat ohjeet miten pystyt tekemään kotona vähemmälläkin välineillä.
Monipuolinen ja mielekäs ruokavalio
10 viikkoa kanaa ja parsakaalia – EI KIITOS! Marietta on koostanut sinulle täydellisen ruokavalion tukemaan sinun tavoitteita.
Haluat sitten pudottaa painoa, kiinteytyä, kasvattaa lihasta tai oppia syömään järkevästi, Marietta auttaa sinua valitsemaan oikean ruokavalion.
Ei kitudieettejä tai itsensä rääkkäämistä – priorisoimalla ja tekemällä oikeita asioita, voit olla varma, että tavoitteistasi tulee totta!
Varasto loppu


Ei vain verkkovalmennus, vaan verkossa valmentamista
Marietta kannustaa ja motivoi sinua eteenpäin sekä auttaa pitämään katseen tavoitteessasi.
Unelmakropan saavuttaminen vaatii paljon muuta kuin vain ravintoa ja kovia treenejä. Motivaatiosi kasvaa onnistumisten kautta kun ylität itsesi viikottain etenevän ohjelman kanssa.
Viikkoviesteillä opit eri teemoista, nostat omaa itsevarmuutta ja luottamusta sekä ymmärrät paremmin miksi asiat tehdään.
Nousujohteinen treeniohjelma, joka haastaa sinua täysin uudella tavalla
Viikottain etenevä ohjelma varmistaa kehittymisesti ja motivaatiosi kasvaa onnistumisten myötä.
Marietta on suunnitellut sinulle 3, 4 ja 5 jakoisen treeniohjelman salille, jonka valitset sen mukaan mikä sopii omaan arkeesi parhaiten.
Haluatko kehittää voimaa, saada lisää lihasta tai polttaa rasvaa? Tämä valmennus on kuin tehty sinulle.
Treenit sopii niin aloittelijalle kun kokeneelle treenaajalle.
Varasto loppu


Kyse on nimenomaan VALMENNUKSESTA, jossa tekemistä voidaan säätää oman etenemisen ja tavoitteiden mukaan.
VAHAVAN prioriteetti on tehdä tuloksia, jotka pysyy. Tämä vaatii uuden elämäntavan muodostamista ja tätä tukemaan on panostettu sisällössä valtavasti.
Jos olet tyytyväinen valmennukseen 10 viikon jälkeen, voit jatkaa valmennusta suoraan seuraavalle jaksolle, sillä valmennus pyörii ympäri vuoden. Tämä mahdollistaa jatkuvan kehittymisen ammattilaisen ohjeilla kuukaudesta toiseen.
Aerobiset harjoitukset tukena rasvanpoltossa
Marietta on koostanut sinulle omat lempi aerobiset harjoitukset tukemaan rasvanpolttoa. Tämän lisäksi cardiogeneraattorista löydät satoja eri vaihtoehtoja sykkeen nostatuksiin.
Voit valita lyhyempiä salitreenin päälle tehtäviä harjoitteita tai yhdistellä niitä kokonaan omaksi treeniksi. Treenit voidaan toteuttaa salilla, kotona tai ulkona, kehonpainoilla, laitteilla tai välineillä.
Varasto loppu

Valmennus sisältää:
Motivoiva ja kannustava valmentaja
Valmentajana toimii kansainvälinen Bikini Fitness ammattilainen ja -valmentaja Marietta Kiianlinna, joka on valmentanut satoja naisia kohti unelma bikinikuntoa lähtötasosta riippumatta. Lue lisää Marietasta.
10 viikkoa valmennusta
12 viikon aikana treeniohjelma vaihtuu useampaan otteeseen, jotta motivaatiosi pysyy katossa koko jakson ajan. Ohjelmaan on suunniteltu kevyempi jakso, jotta kehittyminen on nousujohteista.
Treenit sopii niin aloittelijalle kun kokeneelle treenaajalle.
3, 4 ja 5- jakoinen treeniohjelma salille
Saat itse valita mikä jaoista sopii parhaiten sinun arkeesi. Marietta ohjeistaa millä jaolla kannattaa aloittaa jos aloittelet saliharjoittelua tai jos et ole varma millä aloittaa.
Kaikki materiaali on käytettävänäsi koko valmennusjakson aikana eli voit vaihtaa jakoa vaikka kesken jakson.
Monipuolinen ruokavalio tukemaan tavoitteitasi
Ruokavaliossa on neljä eri linjaa:
- BURN – rasvanpoltto ja painonpudotus
- ADVANCED BURN – intensiivisempään rasvanpolttoon
- BALANCE – kiinteytyminen / suorituskyvyn kasvatus
- STRONG – lihasmassan kasvu
Ruokavalio valitaan oman tavoitteen mukaan sekä tämän hetkisen painon mukaan. Foorumilla pystytään tekemään ruokavalioihin henkilökohtaisia muutoksia ja viilata sitä sopimaan paremmin arkeesi.
Ruokavaliot on suunniteltu sopimaan minkälaiseen budgettiin tahansa. Saat laadukkaat ohjeet mm. miten kokoat annokset arjessa ja miten koostat aterioita ulkona syödessä.
Herkulliset reseptivideot
Miltä kuulostaisi dieetillä pizza tai taivaallinen kookoskana arkiruokana? Marietta on tehnyt sinulle herkullisia reseptejä, joiden mukaan voit syödä ja samalla edetä tavoitteessasi.
Materiaalia ravinnosta
Ruokavalioon liittyvä sisältö on Vahavan valmennuksissa ylivoimaisesti alan kattavin. Ruokavalion tueksi löytyy työkaluja, jotka tekevät suunnitelman noudattamisesta niin helppoa, ettei edes dieetatessa syömisestä tule tylsää.
Saat käyttöösi mm. Vahavan Ruoka-ainelaskurin, joka mahdollistaa loputtoman varioinnin aterioiden koostamisessa. Laskurin avulla löydät paljon vaihtoehtoja myös erityisruokavalion noudattamiseen esim. maidoton, kasvis tai gluteeniton sekä herkullisia reseptejä arkeen.
Motivoivat viikkovideot ja PRO TIPS- videot Facebook ryhmässä
Avain bikinikuntoon pääsemisessä on selkeä suunnitelma siitä, mitä lähdetään tekemään ja kehittämään. Marietta kertoo viikottain mihin tulevalla viikolla keskitytään ja tsemppaa sinua eteenpäin.
Mahdollisuus kysyä valmentajalta koko valmennuksen ajan
Marietta on tukena valmennuksessa koko matkan ajan. Foorumilla pääset kysymään Marietalta 24/7 mitä tahansa valmennukseen liittyviä asioita.
Laadukkaat tekniikkavideot liikkeistä
Jotta teet kaikki liikkeet oikein ja saat treeneistä mahdollisimman paljon irti, kaikista liikkeistä on tehty laadukkaat tekniikkavideot, jotka löydät valmennusalustalta. Videoilla selitetään mm. miten teet liikkeet oikein oikealle kohdelihakselle ja mitä virheitä tulee välttää.
Kehitystä sarjapainoissa
Pääset kirjaamaan treenipainot suoraan valmennusalustalle, jotta pystyt seuraamaan kehitystäsi koko jakson ajan.
Ohjeet monipuolisiin cardioharjoituksiin
Cardio-generaattorista löydät satoja eri vaihtoehtoja sykkeen nostatuksiin, joita käytetään BURN- ja BALANCE-linjoilla. Voit valita lyhyempiä salitreenin päälle tehtäviä harjoitteita tai yhdistellä niitä kokonaan omaksi treeniksi. Treenit voidaan toteuttaa salilla, kotona tai ulkona kehonpainolla, laitteilla tai välineillä.
Kannustava Facebook-ryhmä
Pääset mukaan Bikini Like a Pron omaan Facebook-ryhmään, jossa olet mukana motivoivassa treeniyhteisössä. Ryhmässä kaikki pääsevät jakamaan omia fiiliksiä, treenivideoita, ruokavinkkejä tai vaikka omia lemppari reseptejä.
Motivaatio kasvaa, kun olet osana huippu yhteisöä, jossa jokainen kannustaa ja tsemppaa eteenpäin. Kun samaa tavoitetta kohti menee samojen arkisten haasteiden keskellä myös muita ihmisiä, ruokkii se myös omaa tekemistä.
Live kick off
Jotta motivaatio on katossa heti valmennuksen alusta lähtien, valmennuksen alussa järjestetään Live kick off kaikille osallistujille, jossa Marietta kertoo valmennuksesta tarkemmin ja voit kysyä valmennuksesta suoraan livessä.
Syventävää videomateriaalia
Unelmakropan saavuttaminen vaatii paljon muuta kuin vain ravintoa ja kovia treenejä. Marietta kertoo sinulle viikottain vaihtuvilla teemoilla syventävää infoa niin stressinhallinnasta, syventävää infoa treeneistä, yleisimpiä virheitä bikinikuntoon pääsemisessä, lepoviikosta ja palautumisesta.
Trainda valmennusympäristön kulkee mukana matkassa missä vain
Trainda- valmennusympäristö toimii sujuvasti sekä tietokoneella että puhelimella! Valmennusympäristöstä löydät mm. viikkoviestit, treeniohjelmat, täydelliset tekniikkavideot, ruokavaliot, extramateriaalit ja paljon muuta.
Lisäksi pystyt kirjaamaan treenipainot suoraan valmennusalustalle, jotta pystyt seuraamaan edistymistäsi. Tämän lisäksi voit laittaa kätevästi valmentajalle koska vain viestiä.
Vahava ruoka-ainelaskuri
Ruoka-ainelaskuri™ on Vahavan itse kehittämä täysin uniikki työkalu monipuoliseen syömiseen, jollaista et muualta löydä. Laskuri sisältää ruokavalioon merkatuille tuotteille satoja eri vaihtoehtoja ja laskee suoraan oikeat määrät. Yhdistelemällä näitä, voit luoda erilaisia ateriakokonaisuuksia käytännössä loputtomasti. Samoja ruokia ei siis todellakaan tarvitse syödä koko ajan, vaikka dieettaisit. Enää ei myöskään perheessä tarvitse olla erikseen ”minun ruuat ja muiden ruuat”, koska vain mielikuvitus on rajana siinä, mitä kaikkea tämän työkalun avulla voit valmistaa.
Mahdollisuus valmentajatapaamisiin (erillinen korvaus)
Valmennuksessa olevilla on mahdollisuus myös henkilökohtaisiin ohjauksiin valmentajien kanssa. Haluat sitten katsoa tekniikoita tai treeni-intensiteettiä, voit varata valmentajan kanssa tapaamisen face to face.
Tapaaminen varataan sähköpostilla marietta@vahava.fi.
Advanced- ryhmä
Haluatko vielä intensiivisempää valmennusta, jossa treenaat valmentajan kanssa pienryhmissä 2 kertaa kuukaudessa?
Advanced- ryhmä on sinulle loistava lisävalinta, jos haluat käydä valmentajan kanssa tekniikoita ja intsensiteettiä läpi, saada lisämotivaatiota ja treenata samanhenkisten mimmien kanssa.
Valmennuksessa käytetään Bikini Like a Pro:n materiaaleja. Tapaamiset järjestetään Vantaalla Colysseumilla. Jos et pääse paikalle, voidaan tapaamiset järjestää myös etänä.
Kysy lisää valmennuksesta Marietalta – marietta@vahava.fi
Marietan suositukset lisäravinteille
Lisäravinneoppaasta löydät Marietan suositukset lisäravinteista tukemaan treeniä ja palautumista.
Vuoden ympäri pyörivä valmennus
Valmennus pyörii ympäri vuoden, jolloin sinulla on rajaton mahdollisuus kehittyä valmentajan avulla. Kun huomaat tämän jakson jälkeen kehittymisesi ja onnistumisia, voit jatkaa suoraan seuraavalle jaksolle.
Mitä vielä odotat? 🤩 Liity mukaan Marietan tiimiin ja tehdään sun unelmista totta !
Varasto loppu
MEILLÄ VOIT MAKSAA MYÖS:

10 viikkoa hintaan 99 €
Varasto loppu