fbpx
0

Ei tuotteita ostoskorissa

Bikini Like a Pro

Haluatko elämäsi bikinikuntoon?

Liity mukaan kohti vahvaa, upeaa kehoa, joka säteilee itsevarmuutta!

Bikini Like A Pro on timanttinen 10 viikon valmennus naisille, jotka haluavat vahvan, upean ja itsevarman kehon!

Treenaa kansainvälisen Bikini Fitness -ammattilaisen Marietta Kiianlinnan kanssa ja opi hänen salaisuutensa, joilla hän on auttanut tuhansia naisia saavuttamaan unelmakroppansa.

Kun ostat 13.1.2025 alkavan 10 viikon intensiivi jakson, saat kaupan päälle sekä valmistavan jakson, että ennakon joka alkaa 18.11.2024.

Valmistavan jakson voit aloittaa heti!

Laita treenit next levelille!

Marietta on suunnittellut sinulle uniikit treeniohjelmat, jolla pääset viemään treenisi täysin uudelle tasolle !

Treenit soveltuu niin aloittelijalle kuin kokeneelle treenaajalle. Foorumilla saat vaikka päivittäin apuja valmentajalta.

Sinä päätät itse kuinka monta kertaa viikossa treenaat. Valittavissa on treeniohjelma, jossa treenaat 2-5 x viikossa.

Monipuolinen ja mielekäs ruokavalio

Pelkkää kanaa ja parsakaalia – EI KIITOS !

Marietta on koostanut sinulle täydellisen ruokavalion tukemaan sinun tavoitteita.

Haluat sitten pudottaa painoa, kiinteytyä, kasvattaa lihasta tai oppia syömään järkevästi, Marietta auttaa sinua valitsemaan oikean ruokavalion.

Ei kitudieettejä tai itsensä rääkkäämistä – priorisoimalla ja tekemällä oikeita asioita, voit olla varma, että tavoitteistasi tulee totta.

Tämä kaikki on saavutettavissa myös sinulle:

Taas kerran ihana jakso ❤️ Paras valmennus missä ollut mukana, tätä ei halua ikinä lopettaa 😄

Todella laadukas kokonaisuus! Marietta on valmentajana ihanan positiivinen ja kannustava ja tällä valmennuksella selkeästi halutaan tehdä pysyvää muutosta, eikä nopeita pikadieettejä.

Valmennus täytti odotukset. Valmennus motivoi jatkamaan ja vaikka tulisikin vähän haasteita matkan varrelle, Tulin kipeksi, mutta silti motivaatio pysyi yllä jatkamaan. Tulee oikeasti tunne, että huomioidaan osallistujat ja valmennus sekä materiaalit vaihtelee ja kehittyy jatkuvasti. 😊

Teet upeaa työtä Marietta, mistä voit olla todella ylpeä! Erityisesti täytyy antaa palautetta ruokavaliosta, joka oli todella hyvin rakennettu! Pelkäsin juuri ruokavalio asioiden vuoksi lähteä mukaan valmennukseen, koska minulla taustalla syömishäiriö.

Aivan ihana valmennus, jota jatkan matkassa täysin sydämin ja lihaksin.

Valmennus on erittäin laadukas, monipuolinen ja opettavainen. Aina saa kysyä, jos joku asia mietityttää tai hämmästyttää. Valmennuksen aikana on oppinut valtavasti uutta! Muuttuvat treeniohjelman pitävät mielenkiinnon yllä ja oman kehityksen seuraaminen on palkitsevaa.

Ensimmäinen verkossa tapahtuva valmennus johon osallistuin ja yllätyin siitä, miten paljon on mahdollista saada valmentajan tukea. Loistava valmennus, ihanan lämmin henkinen. Näillä ohjeilla on varmasti mahdollista kehittyä mihin asti vain.

Paras valmennus missä olen ollut (ja olen ollut monissa)

Valmennettavien tuloksia

Ilmaiset yhteistreenit

Tammikuussa järjestetään jälleen kerran pääkaupunkiseudulla ja Pirkkalassa yhteistreenit Bikini Like a Pro valmennuksissa oleville.

Marietta opastaa tekniikkavinkkejä ja kertoo minkälaisella intensiteetillä treenit kuuluu tehdä. Lopussa pidetään myös Q&A!

Yhteistreent on ilmaisia valmennuksessa oleville.

Herkullisia reseptejä arkeen

Marietta on tehnyt sinulle herkullisia reseptejä, joiden mukaan voit syödä, nauttia herkullisesta ruoasta ja silti edetä omassa tavoitteessasi.

Nostetaan yhdessä motivaatiosi kattoon ja tällä kertaa saavutetaan ne muutokset pysyvästi!

Marietta kannustaa ja motivoi sinua eteenpäin sekä auttaa pitämään katseen tavoitteessasi.

Unelma kropan saavuttaminen vaatii paljon muuta kuin vain oikeanlaista ravintoa ja kovia treenejä. Motivaatiosi ja itsevarmuutesi kasvaa onnistumisten kautta kun ylität itsesi viikottain etenevän ohjelman kanssa.

Nousujohteinen treeniohjelma, joka haastaa sinua täysin uudella tavalla

Haluatko kehittää voimaa, saada lisää lihasta tai polttaa rasvaa ? Tämä valmennus on täydellinen sinulle. Viikottain etenevä ohjelma varmistaa kehittymisesi ja motivaatiosi kasvaa onnistumisten myötä.

Marietta on suunnitellut sinulle 2,3, 4 ja 5 jakoisen treeniohjelman salille, jonka valitset sen mukaan mikä sopii omaan arkeesi parhaiten.

Treenit sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle treenaajalle.

Aerobiset harjoitukset tukena rasvanpoltossa

Aerobiset harjoitukset on suunniteltu tukemaan rasvanpolttoa. Voit valita joko Marietan suosittelemat aerobiset tai valita suoraan Vahavan omasta Cardio generaattorista, jossa on satoja erilaisia vaihtoehtoja.

Voit valita lyhyempiä salitreenin päälle tehtäviä harjoitteita tai yhdistellä niitä kokonaan omaksi treeniksi. Treenit voidaan toteuttaa salilla, kotona tai ulkona, kehonpainolla, laitteilla tai välineillä.

Ei vain verkkovalmennus, vaan verkossa valmentamista

Kyse on nimenomaan VALMENNUKSESTA, jossa tekemistä voidaan säätää oman etenemisen ja tavoitteiden mukaan.

VAHAVAN prioriteetti on tehdä tuloksia, jotka pysyy. Tämä vaatii uuden elämäntavan muodostamista ja tätä tukemaan on panostettu sisällössä valtavasti.

Jos olet tyytyväinen valmennukseen 10 viikon jälkeen, voit jatkaa valmennusta suoraan seuraavalle jaksolle, sillä valmennus pyörii ympäri vuoden. Tämä mahdollistaa jatkuvan kehittymisen ammattilaisen ohjeilla kuukaudesta toiseen.

Valmennus sisältää:

Motivoiva ja kannustava valmentaja

Valmentajana toimii kansainvälinen Bikini Fitness -ammattilainen ja -valmentaja Marietta Kiianlinna, joka on valmentanut tuhansia naisia kohti unelma bikinikuntoa lähtötasosta riippumatta. Pienen lapsen äitinä hän ymmärtää, miten sovittaa valmennus kiireiseen arkeen. 

10 viikkoa valmennusta

10 viikon aikana treeniohjelma vaihtuu useampaan otteeseen, jotta motivaatiosi pysyy katossa koko jakson ajan. Ohjelmaan on suunniteltu kevyempi jakso, jotta kehittyminen on nousujohteista.

Treenit sopii niin aloittelijalle kun kokeneelle treenaajalle.

2, 3, 4 ja 5- jakoinen treeniohjelma salille

Voit itse valita mikä jaoista sopii parhaiten sinun arkeesi.

Marietta ohjeistaa millä jaolla kannattaa aloittaa jos aloittelet saliharjoittelua.

Kaikki materiaali on käytettävänäsi koko valmennus jakson aikana eli voit vaihtaa jakoa vaikka kesken jakson.

Starttilive

Valmennuksen alussa pidetään starttilive Bikinin omassa Facebook ryhmässä, jossa Marietta nostaa motivaatiosi kattoon ja kertoo miten muutoksesta tehdään sellainen joka pysyy.

Kotitreeniohjelma

Jos et pääse salille, Marietta on tehnyt sinulle kotitreeniohjelman, jonka avulla voit treenata missä vain.

Monipuolinen ruokavalio tukemaan tavoitteitasi

Ruokavaliossa on kolme eri linjaa:

  • BURN – rasvanpoltto ja painonpudotukseen
  • BALANCE – kiinteytyminen / suorituskyvyn kasvatus
  • STRONG – lihasmassan kasvuun

Ruokavalio valitaan oman tavoitteen mukaan sekä tämän hetkisen painon mukaan. Foorumilla pystytään tekemään ruokavalioihin henkilökohtaisia muutoksia ja viilata sitä sopimaan paremmin arkeesi.

Ruokavaliot on suunniteltu sopimaan minkälaiseen budjettiin tahansa.

Saat laadukkaat ohjeet mm. miten kokoat annokset arjessa ja miten koostat aterioita ulkona syödessä.

Herkulliset reseptivideot

Miltä kuulostaisi pizza tai taivaallinen kookoskana arkiruokana? Marietta on tehnyt sinulle herkullisia reseptejä, joiden mukaan voit syödä ja samalla edetä tavoitteessasi.

Materiaalia ravinnosta

Ruokavalioon liittyvä sisältö on Vahavan valmennuksissa ylivoimaisesti alan kattavin. Ruokavalion tueksi löytyy työkaluja, jotka tekevät suunnitelman noudattamisesta niin helppoa, ettei edes dieetatessa syömisestä tule tylsää.

Saat käyttöösi mm. Vahavan Ruoka-ainelaskurin, joka mahdollistaa loputtoman varioinnin aterioiden koostamisessa. Laskurin avulla löydät paljon vaihtoehtoja myös erityisruokavalion noudattamiseen esim. maidoton, kasvis tai gluteeniton sekä herkullisia reseptejä arkeen.

Ilmaiset yhteistreenit

Intensiivi jaksoilla järjestetään yhteistreenit, jotka on ilmaiset valmennuksessa oleville. Treenit pidetään Vahavan omalla salilla Colyseumilla ja Tc Pirkkalassa.

Marietta opastaa tekniikkavinkkejä ja kertoo minkälaisella intensiteetillä treenit kuuluu tehdä. Lopussa pidetään myös Q&A!

Motivoivat viikkovideot ja pro tips -videot Facebook ryhmässä

Avain bikini kuntoon pääsemisessä on selkeä suunnitelma siitä mitä lähdetään tekemään ja kehittämään. Marietta kertoo viikottain mihin tulevalla viikolla keskitytään ja tsemppaa sinua eteenpäin.

Mahdollisuus kysyä valmentajalta koko valmennuksen ajan

Marietta on sinun tukena valmennuksessa koko matkan ajan. Foorumilla pääset kysymään Marietalta 24/7 mitä tahansa valmennukseen liittyviä asioita.

Laadukkaat tekniikkavideot liikkeistä

Jotta teet suoritat kaikki liikkeet oikein ja saat treeneistä mahdollisimman paljon irti, kaikista liikkeistä on tehty laadukkaat tekniikkavideot, jotka löydät valmennus alustalta. Videoilla selitetään mm. Miten teet liikkeet oikein oikealle kohdelihakselle ja mitä virheitä tulee välttää.

Ohjeet monipuolisiin cardioharjoituksiin

Aerobisia harjoituksia tehdään rasvanpoltto linjoilla. Cardio generaattorista löydät satoja eri vaihtoehtoja sykkeen nostatuksiin.

Voit valita lyhyempiä salitreenin päälle tehtäviä harjoitteita tai yhdistellä niitä kokonaan omaksi treeniksi. Treenit voidaan toteuttaa salilla, kotona tai ulkona, kehonpainolla, laitteilla tai välineillä.

Kannustava Facebook-ryhmä

Pääset mukaan Bikini Like a Pron omaan Facebook-ryhmään, jossa olet mukana motivoivassa treeniyhteisössä. Ryhmässä kaikki pääsee jakamaan omia fiiliksiä, treenivideoita, ruokavinkkejä tai vaikka omia lemppari reseptejä.

Motivaatio kasvaa kun olet osana huippu yhteisöä, jossa jokainen kannustaa ja tsemppaa eteenpäin. Kun samaa tavoitetta kohti menee samojen arkisten haasteiden keskellä myös muita ihmisiä, ruokkii se myös omaa tekemistä.

2 x live-luentoja

Marietta pitää syksyn jaksossa 2 x suosittuja live-luentoja, joissa opit paljon uutta. Näistä tulee tallenne jälkeenpäin Facebook ryhmään.

Syventävää videomateriaalia

Unelma kropan saavuttaminen vaatii paljon muuta kuin vain ravintoa ja kovia treenejä. Marietta kertoo sinulle viikottain vaihtuvilla teemoilla syventävää infoa niin stressinhallinnasta, syventävää infoa treeneistä, yleisimpiä virheitä bikini kuntoon pääsemisessä, lepoviikosta ja palautumisesta.

Vahavan oma applikaatio kulkee mukanasi missä vain

Vahavan omassa applikaatiossa kaikki materiaali ja valmennusalusta kulkee mukanasi missä vain. Sen avulla pystyt seuraamaan kehitystäsi ja kysyä valmentajalta foorumilla apua.

Vahava ruoka-ainelaskuri

Ruoka-ainelaskuri™ on Vahavan itse kehittämä täysin uniikki työkalu monipuoliseen syömiseen, jollaista et muualta löydä. Laskuri sisältää ruokavalioon merkatuille tuotteille satoja eri vaihtoehtoja ja laskee suoraan oikeat määrät. Yhdistelemällä näitä, voit luoda erilaisia ateriakokonaisuuksia käytännössä loputtomasti. Samoja ruokia ei siis todellakaan tarvitse syödä koko ajan, vaikka dieettaisit. Enää ei myöskään perheessä tarvitse olla erikseen ”minun ruuat ja muiden ruuat”, koska vain mielikuvitus on rajana mitä kaikkea tämän työkalun avulla voit valmistaa.

Mahdollisuus valmentajan tapaamisiin (erillinen korvaus)

Valmennuksessa olevilla on mahdollisuus myös henkilökohtaisiin ohjauksiin valmentajien kanssa. Haluat sitten katsoa tekniikoita tai treeni intensiteettiä, voit varata valmentajan kanssa tapaamisen face to face.

Tapaaminen varataan sähköpostilla marietta@vahava.fi.

Marietan suositukset lisäravinteille

Lisäravinne oppaasta löydät Marietan suositukset lisäravinteista tukemaan treeniä ja palautumista.

Mitä vielä odotat? 🤩Liity mukaan Marietan tiimiin ja tehdään sinun unelmakunnostasi totta.

MEILLÄ VOIT MAKSAA MYÖS:

99 €