VALMENNETTAVIEN TULOKSIA

Valmennettavien tuloksia Vahava-valmennuksista.

Valmennusten avulla jo tuhannet suomalaiset ovat saavuttaneet merkittäviä tuloksia.

Oletko sinä seuraava?

MUUTOKSIA

SUORITUSKYKY

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

@19teme86 Paino järkyttävää kehitystä Legioonassa! Lue tulokset alta👇🏼💪🏼 ・・・ @vahavacoaching alkuvuoden 10vko ”World Stongest Man Edition” - jakso aloitettiin sillä, että jokainen testasi ja laittoi itselleen ylös, millä kilomäärällä pystyi tekemään 5 toistoa kyykkyä, maastavetoa sekä penkkipunnerusta. Nämä olivat ne kilomäärät joita käytettiin arvona koko jakson ajan kun laskettiin painot, millä kunkin viikon ohjelmat tehtiin. Alussa pysyttiin noin 60-70% näiden 5 toiston painoista ja pikku hiljaa noustiin ylöspäin. Viikolla 10 päästiin sitten kokeilemaan, että kun tangossa on 115% paino niihin alun vitosiin verrattuna, niin kuinka paljon tällä uudella painolla tulee toistoja. Eli jos alussa nostit vaikka 100kg vitosen, niin viikolla 10 kokeilit, montako toistoa tulee 115kg:lla. Halusin laittaa itselleni tänne nämä videot muistoksi, jotta voin vuoden päästä sitten vertailla, millaista kehitystä on tapahtunut kun seuraava voimajakso tehdään / saadaan valmiiksi. Tässä ovat minun tulokseni tämän kevään 10vko aikana. Tulos alussa ja lopussa. ____ Kyykky 140kg (5) - 160kg (4) Maastaveto 150kg (5) - 172,5kg (5) Penkki 115kg (5) - 130kg (3) ____ Penkki vähän sakkas lopussa kun käsi alkoi vihoitteleen mutta muista silti, että nyt tuli 3toistoa sillä painolla joka oli ennen jaksoa sun ykkösen maksimi. Muuten aika komeita, monen kymmenen kilon nousuja, ja vain 10vko aikana. Eli voi sanoa, että ohjelma toimi. Paras 10vko missä olen ikinä ollut mukana ja siitä kuuluu iso kiitos valmentajille. . . . _________________________________________ #vahava #vahavacoaching #ironlegion #kuntosali #salitreeni #voimajakso #massakausi #ruokaa #lihasta #voimaa #kroppaan #gym #bodybuilding #worldstrongestman #finland #finnishboy #suomi #igerstampere #tampere #salimake #somepäiväkirja #kyykky #maastaveto #mave #penkkipunnerrus #penkki #vahvempikuinkoskaan #hakkaisinvanhanminäni #mikkoeipetä

Henkilön VAHAVA (@vahavacoaching) jakama julkaisu