fbpx
0

Ei tuotteita ostoskorissa

FTC

Functional Training Challenge ON MONIPUOLINEN TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN VALMENNUS!

Aloita valmennus vaikka heti! Mukaan voit liittyä milloin vain!

FTC on toiminnallisen harjoittelun valmennus, joka sopii niin miehille, kuin naisille!

Harjoitukset ovat hauskoja, mutta haastavia, eikä kahta samanlaista treeniä ole! Harjoitukset kehittävät kestävyyttä, lihasvoimaa ja kehonhallintaa. Valmennus sopii loistavasti myös oheisharjoitteluksi parantamaan lihaskuntoa, sekä rasvanpolttoon. Jos olet valmis haastamaan itsesi, liity mukaan!

 

Valmentaja

Moi! Minun nimeni on Pauliina Räisänen ja olen suunnitellut FTC valmennuksen kaikille, jotka haluavat haastaa itseään monipuolisesti. Olen kansainväliselläkin tasolla kilpaileva crossfit urheilija ja omaan menestyksekkään kilpaurheilutaustan myös fitneksestä ja yleisurheilusta. Ammatiltani olen fysioterapeutti, joten omaan erittäin laajan tietotaidon ihmisen fysiologiasta ja liikkumisesta.

 

FTC – EASY START

Valmennus sopii kaikille, jotka kokevat että ”pitäisi alkaa tekemään jotain”. Tässä valmennuksessa ei välttämättä tarvitse olla treenitaustaa. Iän, liikkumattomuuden ja yleisen passiivisuuden myötä ihminen menettää kehon liikkuvuuden ja -hallinnan. Kun kehossa ei ole myöskään voimaa, tekee kaikkien näiden yhdistelmä sen, ettei omalla painolla päästä enää kyykystä ylös. FTC Easy Start on suunniteltu palauttamaan nämä ominaisuudet. Liikkuvuutesi paranee, hapenottokyky nousee ja kehostasi tulee yleisesti vahvempi. Saat täysin uudenlaista virtaa arkeesi ja mikäli innostuit treenaamisesta, niin olet valmis siirtymään haastavampaan harjoitteluun.

Valmennuksen kesto on 6 viikkoa ja treenejä on viikossa 3. Tarvitset vain käsipainot, kahvakuulia, soutulaitteen, steppilauta tms. ja levypainoja. Voit tehdä harjoituksia ihan missä tahansa, vaikka kotona.

 

FTC – ADVANCED

Toiminnallisen harjoittelun valmennus sopii kaikille, jotka haluavat uutta haastetta perinteiseen kuntosaliharjoitteluun ja oppia uusia taitoja. Tämä valmennus sopii erinomaisesti myös niille, jotka ovat kiinnostuneet crossfitistä. Taustaksi riittää perustietämys kuntosaliharjoittelusta. Valmennuksessa kasvatetaan voimaa progressiivisesti etenevillä perusliikkeillä. Kehonpainolla tehdään räjähtävyyttä ja cardiolaitteilla, sekä toiminnallisella harjoittelulla kestävyyttä ja lihaskuntoa. Valmennuksen ohjelmointi pohjautuu suoraa omaan harjoitteluuni, mutta sisältää niin sanotut skaalaukset, eli voit valita haastavien liikkeiden suoritustavan oman tasosi mukaan.

Valmennuksen kesto on 8 viikkoa ja treenejä on viikossa 4-5. Tarvitset vain käsipainot, kahvakuulia, soutulaitteen, boksin, leuanveto- ja levytangon. Voit tehdä harjoituksia minkälaisella salilla tahansa tai vaikka hyvin varustellussa omassa autotallissa.

 

FTC – ADVANCED PRO

Toiminnallisen harjoittelun valmennus kaikille, jotka eivät pelkää haastaa itseään. Valmennus toimii myös loistavana jatkona FTC-Advance valmennukselle. FTC Advanced PRO on sinulle, joka haluaa lisätä omia voimatasojaan perusliikkeillä, sekä kasvattaa samalla aerobista kuntoaan haastavilla, mutta hauskoilla hikijumpilla. Valmennuksessa treenataan todella monipuolisesti, joten tulet huomaamaan kuinka kehonhallintasi ja lihaskuntosi paranevat aivan uudelle levelille. Kahdeksassa viikossa vahvistat merkittävästi leuanvetovoimaasi, opit painonnostoa entistä tarkemmilla ohjevideoilla, sekä parannat liikkuvuutta monipuolisilla liikkuvuusharjoituksilla. Valmennuksen kesto on 8 viikkoa ja treenejä on viikossa 4, joiden lisäksi yksi vapaaehtoinen peruskuntoharjoitus. Tarvitset vain käsipainot tai kahvakuulia, soutulaitteen, boksin, leuanveto- ja levytangon. Voit tehdä harjoituksia minkälaisella salilla tahansa tai vaikka hyvin varustellussa autotallissa.

 

FTC ADVANCED PRO 2

Tämä valmennus on tehty jatko-osaksi edelliselle FTC Advanced PRO valmennukselle. Tulet saavuttamaan täysin uuden tason voimassa, kestävyydessä ja toiminnallisuudessa. Myös taitoa vaativien painonnosto ja leuanveto harjoitteiden roolit kasvavat, joten tulet kehittymään merkittävästi harjoittelijana kokonaisvaltaisesti. Ennen tähän valmennukseen liittymistä olisi suositeltavaa käydä ensin FTC Advanced ja Advanced PRO valmennukset, jotta sinulla on varmasti riittävä pohja lähteä tähän huikeaan valmennukseen! FTC Advanced PRO 2 on entistä monipuolisempi ja sisältää paljon uusia liikkeitä, jotka tekevät harjoittelusta haastavaa, mutta samalla hauskaa.

Valmennuksessa vahvistetaan voimatasoja perusliikkeillä, kuten kyykyillä, maastavedoilla ja ylös työnnöillä. Peruskuntoa kehitetään monipuolisilla aerobisilla harjoituksilla. Valmennuksessa ei ole kahta samanlaista harjoitusta ja treenit ovat todella monipuolisia, joten tulet varmasti huomaamaan kehitystä monella eri osa-alueella.

 

FTC VALMENNUKSIEN SISÄLTÖ 

  • Liikepankki, josta näet kaikkien liikkeiden suoritustekniikat, sekä skaalaukset
  • Viikoittain vaihtuvat treeniohjelmat
  • Valmentajan viikkoviestit, joissa käydään läpi viikon treenejä
  • Facebook-ryhmä, jossa voi jakaa fiiliksiä ja saada tukea kanssatreenaajista, sekä voit kysyä valmentajalta, jos jokin asia askarruttaa
  • Trainda-valmennusjärjestelmä, jossa kaikki tieto kulkee mukanasi mobiilisovelluksessa
  • Mahdollisuus valmentajan tapaamisiin ja ryhmätreeneihin (erillinen korvaus)

MEILLÄ VOIT MAKSAA MYÖS:

Easy start 49 €
Advanced & Pro 59 €