fbpx
0

Ei tuotteita ostoskorissa

Fit Mama

Treenivalmennus äideille

39,92 eur (12.5. asti) 

Varastossa

LÄHDE MUKAAN KOHTI VAHVAA, HYVINVOIVAA UNELMAKROPPAASI RASKAUDEN JÄLKEEN !

Fit Mama on 6 viikon valmennuskokonaisuus synnyttäneille naisille, jossa keskitytään hyvinvoivan ja vahvan kehon rakentamiseen. Tämä valmennus on juuri sinulle, joka haluat palata treenien pariin raskauden jälkeen ja kohti kovempia treenejä fiksusti. Valmentajana toimii Marietta Kiianlinna – ammattiurheilija, valmentaja ja pienen lapsen äiti, joka on erikoistunut raskauden jälkeiseen treenaamiseen.

Valmennuksessa on kaksi päätavoitetta:

1. Raskauden jälkeen päästä liikkumaan ja treenaamaan niin, että voit hyvin ja pääset pikkuhiljaa kovempien sekä haastavampien treenien pariin.

2. Raskauden jälkeen palaudut tehokkaasti.

Varastossa

Treeniohjelmat salille ja kotiin

 

Marietta on tehnyt sinulle 6 viikon ohjelmat kotiin ja salille. Valitse itse treenaatko 3 vai 4 kertaa viikossa. Ohjelma on jaettu kolmeen jaksoon, jossa keskitytään eri asioihin, joiden avulla pääset kohti vahvempaa kehoa. 

Varastossa

 

Reseptejä monipuoliseen ja terveelliseen syömiseen

Saat käyttöösi Marietan tekemät 40 x herkullista reseptiä ja laadukkaat ravinto-ohjeet miten sinun kannattaa synnytyksen jälkeen syödä, jotta pääset kehittymään treeneissä ja palaudut optimaalisesti. Marietta kertoo miten saat terveellisestä syömisestä energiaa uuteen vauva-arkeen ja mm. mitä asioita ottaa huomioon jos imetät.

Äitiysfysioterapeutin ohjeet lantionpohjalihasten treenaamiseen

Raskausaikana lihaksistoon kohdistuu erityisen paljon muutoksia, jonka takia on äärettömän tärkeää harjoittaa lantionpohjan lihaksia raskauden jälkeen.

Äitiysfysioterapeutti on laatinut sinulle ohjeet miten treenata ja rentouttaa lantionpohjalihaksia.

Syventävää videomateriaalia

Synnytyksen jälkeen treenaaminen etenkin tavoitteelliselta treenaajalta vaatii ajastusmallien muutoksia. Marietta kertoo sinulle, miten sinun kannattaa asennoitua treeneihin, jotta pystyt nauttimaan tästä ajasta ja kehittymään treeneissä.

Lisäksi monet uudet asiat pyörivät mielessä, kuten uusi arki vauvan kanssa ja kehon muutokset. Näihin asioihin pureudutaan extra videoilla ja vertaistukea saat Fit Maman omasta Facebook ryhmästä.

Kannustava valmentaja koko valmennuksen ajan

Valmentajana toimii Marietta Kiianlinna – ammattiurheilija, valmentaja ja pienen lapsen äiti, joka on erikoistunut raskausajan treenaamiseen.

”Heti, kun sain tietää olevani raskaana, halusin ymmärtää syvemmin, miten voin raskauden ajan treenata. Mulle oli ehdottoman tärkeää, että pystyin liikkumaan raskauden ajan, ja raskauden jälkeen päästä palautumaan mahdollisimman hyvin ja pian takaisin kovien treenien pariin. Omien kokemusten ja raskausajan koulutuksen kautta, syntyi Fit Mama valmennus.”

Varastossa

Valmennus sisältää:

6 viikkoa valmennusta

Valmennus on jaettu kolmeen jaksoon, jotka kestää yhteensä 6 viikkoa. Jokaisella jaksolla keskitytään eri asioihin, jotta treenaaminen olisi nousujohteista ja palautuminen tehokasta.

Salitreeniohjelmat

Salitreeniohjelmat löytyy 3 ja 4 jakoisena. Valitse itse kuinka monta kertaa viikossa haluat treenata ja halutessasi voit vaihtaa jakoa, missä kohtaa valmennusta tahansa.

Kotitreeniohjelmat

Kotitreeniohjelmat löytyy 3 ja 4 jakoisena. Valitse itse kuinka monta kertaa viikossa haluat treenata ja halutessasi voit vaihtaa jakoa, missä kohtaa valmennusta tahansa. Kotitreeneihin tarvitset kahvakuulan / muun lisäpainon ja kaksi samankokoista lisäpainoa (kevyempiä). Tarvittaessa valmentaja opastaa liikkeet tekemään yhdellä kädellä. Voit tehostaa liikkeitä kuminauhalla.

Äitiysfysioterapeutin ohjeet lantiopohjalihasten treenaamiseen

Äitiysfysioterapeutti on laatinut sinulle ohjeet miten harjoittaa lantionpohjan lihaksia synnytyksen jälkeen.

Aloita valmennus koska vain sinulle sopii

Voit aloittaa treenit, kun olet saanut äitiysfysioterapeutilta tai lääkäriltä luvan treenaamiseen synnytyksen jälkeen.

Syventävää videomateriaalia

Synnytyksen jälkeen treenaaminen etenkin tavoitteelliselta treenaajalta vaatii ajastusmallien muutoksia. Marietta kertoo sinulle, miten sinun kannattaa asennoitua treeneihin, jotta pystyt nauttimaan tästä ajasta ja kehittymään treeneissä. Mielenhallinta ja tämän hetkisten ajatusmallien omaksuminen ovat tärkeässä roolissa, jotta raskauden jälkeinen palautuminen etenisi mahdollisimman hyvin.

Laadukkaat tekniikkavideot liikkeistä (kotiin ja salille)

Treenaat sitten kotona tai salilla, kaikista liikkeistä on laadukkaat tekniikkavideot, jotta teet varmasti liikkeet oikein.

Ohjeet syömiseen raskausaikana

Marietta neuvoo sinua miten sinun kannattaa raskausaikana syödä niin, että saat energiaa arkeen. Tässä valmennuksessa opetellaan syömään riittävästi laadukasta ja hyvää ruokaa.

Foorumilla pääset kysymään Marietalta apuja vaikka joka päivä.

Mahdollisuus kysyä valmentajalta koko valmennuksen ajan

Marietta on tukena valmennuksessa koko matkan ajan. Foorumilla pääset kysymään Marietalta 24/7 mitä tahansa valmennukseen liittyviä asioita. 

Materiaalia kehonhuollosta

Saat ohjeet, miten toteuttaa liikkuvuusharjoittelua raskausaikana.

Kannustava Facebook-ryhmä

Valmennuksessa pääset mukaan Fit Maman omaan Facebook ryhmään, jossa pääset tutustumaan samanhenkisiin naisiin. Ryhmässä kaikki pääsee jakamaan omia fiiliksiä treeneistä, uudesta arjesta, ruokavinkkejä tai mitä ikinä mieleen juolahtaakaan.

Trainda- valmennusympäristö kulkee matkassa missä vain

Trainda- valmennusympäristö toimii sujuvasti sekä tietokoneella että puhelimella! Valmennusympäristöstä löydät kaiken materiaalin valmennuksesta.

Motivoiva ja kannustava valmentaja

Valmentajana toimii kansainvälinen Bikini Fitness ammattiurheilija, valmentaja ja pienen lapsen äiti Marietta Kiianlinna. Marietta on kouluttautunut raskauden aikaiseen ja jälkeiseen treenaamiseen.

Mahdollisuus valmentajan tapaamisiin (erillinen korvaus)

Valmennuksessa olevilla on mahdollisuus myös henkilökohtaisiin ohjauksiin valmentajan kanssa. Haluat sitten katsoa tekniikoita tai treeni-intensiteettiä, voit varata valmentajan kanssa tapaamisen face to face. Tapaaminen varataan sähköpostilla: marietta@vahava.fi

Varastossa

MEILLÄ VOIT MAKSAA MYÖS: